Avainsana-arkisto: onnellisuus

Kiitollisena vuodesta 2016

Vuosi numerolla 2016 lähenee loppuaan. Tässä vaiheessa vuotta on hyvä pysähtyä hetkeksi fundeeraamaan, mitä vanha vuosi mahtoi jättää jälkeensä, mitä siltä opimme, mitä  otamme mukaamme tulevaan vuoteen ja mistä ehkä haluamme luopua.

Jos haluaa aloittaa uuden vuoden hyvillä mielin, voi esimerkiksi laatia listan, mistä kaikesta vanhan vuoden tuomasta on kiitollinen. Kiitollisuus elämän pienistä ja suurista asioista kantaa tutkitusti hedelmää: kiitolliset ihmiset ovat onnellisempia ja heillä on parempia ihmissuhteita.

Työterveyslaitoksen julkaisemassa verkkolehdessä tutkimusprofessori Jari Hakanen on käsitellyt kiitollisuutta. Hän nimittää kiitollisuutta osuvasti mielensähyvittäjän polttoaineeksi.

Kiitollisuutta luonnehditaan pysyväksi tavaksi suhtautua elämään, ihmisiin ja itseensä. Se on myös taito, jota voi harjoitella ja parantaa.”, sanoo Hakanen artikkelissaan. Suositeltavia tapoja hyvinvoinnin ja onnellisuuden lisäämiseen ovat artikkelin mukaan mm. kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen ja kiitollisuuskirjeen kirjoittaminen.

Kukapa ei haluaisi lisätä omaa hyvinvointiaan ja onnellisuuttaan kun siihen on näin helppo ja kätevä tapa? Minä ainakin kokeilen heti!

Vuoden 2016 päättyessä olen kiitollinen mm. seuraavista asioista:

  • sain elää terveenä koko vuoden (pikkukremppoja en muistele)
  • sain mahdollisuuden tarttua itselleni uusiin asiohin, kokeilla ja oppia
  • elämä toi eteeni uusia ihania ihmisiä
  • onnistuin useasti vuoden aikana ja huomasin olevani hyvä
  • opin vastaanottamaan positiivista palautetta
  • opin päästämään irti asioista, jotka eivät ole enää ajankohtaisia minulle
  • minulla on maailman ihanimmat lempparivillasukat!

Hyvää ja kiitollista vuodenvaihdetta teille kaikille! <3

 

 

 

 

 

Operantti onnellisuus

Tervetuloa Operantti onnellisuus-blogin lukijaksi!

Nimi Operantti onnellisuus putkahti eteeni kirjaimellisesti puun takaa ollessani koirien kanssa metsälenkillä eräänä päivänä. Olin päättänyt perustaa blogin. Ajatuksiini uppoutuneena pohdiskelin, mitä kaikkea voisin blogissa jakaa, minkälaisista asioista haluaisin kirjoittaa ja etenkin, minkälaisen nimen antaisin blogilleni –  ja sitten se oli siinä. Operantti onnellisuus. Kyllä!

Onnellisuus.

Termi operantti on ainakin useimmille eläinten koulutuksesta kiinnostuneille tuttu termi. Operantista ehdollistumisesta puhuttaessa tarkoitetaan tilannetta, jossa eläimen itse valitsemalla toiminnalla on jokin seuraus. Eläimen näkövinkkelistä seuraukset voidaan jakaa kannattaviin ja ei-kannattaviin. Jos käytös aiheuttaa positiiviset seuraukset eläimen tulevaisuudelle (se esimerkiksi saa namin), kannattaa sen toistaa kyseinen käytös, joka tällä tavalla vahvistuu.

Omat ajatukseni onnellisuudesta mukailevat kreikkalaisen filosofi Demokritoksen määritelmää, jonka mukaan onnellinen on hän, joka ei sure sitä mikä häneltä puuttuu, vaan iloitsee siitä mitä hänellä on.

Mitä nämä kaksi sanaa sitten tarkoittavat yhdistettynä? Metsässä tarpoessani olin operantin onnellisuuden ytimessä. Olin lähtenyt sinne omasta aloitteestani. Kiireetön kävelyhetki talvesta heräilevän luonnon keskellä tuntui minilomalta keskellä arkipäivää. Lämpenevän järvenjään kumu, lintujen lisääntyvä viserrys, valon määrä vain muutamia mainitakseni vahvistivat haluani tulla metsään uudelleen mahdollisimman pian. Ulkoilulla oli minuun myös virkistävä vaikutus – siis positiiviset vaikutukset tulevaisuudelleni.